抑郁应根据患者病情程度，如果只有抑郁情绪，自己能够进行调解，能坚持完成基本工作，身体不适也不是特别严重，在这个情况下可以暂时先不用药物治疗，加强户外运动，丰富生活内容，坚持规律作息，坚持和亲人、好朋友交流，还是有可能使抑郁情绪不再发展甚至逐渐好转，是一个比较重要的治愈办法。

如果抑郁症状较重，生活、工作状态已经很难像以前完成，比如失眠很痛苦、没有食欲，虽然吃饭但是吃不出味道，经常感到身体疲乏、累或者某些地方经常有疼痛，到这个程度自救最好的办法是及时就医，请医生结合必要的检查对病情做准确判断，进行相应的治疗。