抑郁自救的方法

张卫华
副主任医师

北京大学第六医院

精神科

抑郁自救的方法

2020-04-17 20:58播放 :

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视频内容

抑郁应根据患者病情程度，如果只有抑郁情绪，自己能够进行调解，能坚持完成基本工作，身体不适也不是特别严重，在这个情况下可以暂时先不用药物治疗，加强户外运动，丰富生活内容，坚持规律作息，坚持和亲人、好朋友交流，还是有可能使抑郁情绪不再发展甚至逐渐好转，是一个比较重要的治愈办法。

如果抑郁症状较重，生活、工作状态已经很难像以前完成，比如失眠很痛苦、没有食欲，虽然吃饭但是吃不出味道，经常感到身体疲乏、累或者某些地方经常有疼痛，到这个程度自救最好的办法是及时就医，请医生结合必要的检查对病情做准确判断，进行相应的治疗。

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走出抑郁的自救方法

现在，抑郁症愈发被大众熟知，那么陷入抑郁中的人，可以做些什么自救呢？最简单也是最常用的方法是，坚持锻炼、外出交际、整理感受、相信自己，以及阅读书籍。·坚持锻炼∶...

常卫利│郑州大学第一附属医院

2022/10/29阅读(4777)

脑梗自救方法

"脑梗是突发的急性脑血管疾病，是因为血液不能流入大脑，引起脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经损伤。脑梗患者的急救需要对疾病做出快速判断，判断主要依据FAST原则，患者应该先观察自己的面部是否对称，微笑的时候口角有无歪斜；双臂平举是否在同一高度，观察有没有一侧的肢体无力、下垂等情况；讲一段话，看看是否存在语言不清，能否按逻辑表达，出现上述症状之一急忙拨打120急救。脑卒中救治的黄金时间是在3-6小时，通过治疗脑细胞可恢复正常状态，如果超过了12小时，绝大部分脑细胞将彻底坏死，尽早发现，尽早送医治疗是关键。"

语音时长01:16''

杨立平│大庆市中医医院

2019/02/22收听(73510)

心脏病的自救方法

"临床上比较常见的心脏病急性发作，多见于心绞痛和心肌梗死。在临床表现上，患者可以表现为心前区的压榨性疼痛、胸骨后的压榨性疼痛感等。可以伴有左侧肩部的酸胀、疼痛感，或者有牙龈、口腔的疼痛感。此时结合患者的发病诱因，比如患者在劳累时或情绪激动时出现上述症状，考虑心绞痛或者急性心肌梗死的发生。对于患者的救治，应该给予患者静卧位的休息，避免乱动。同时给予舌下含服的硝酸酯类药物，比如硝酸甘油，每次舌下含服一粒，每3-5min可以重复一次，但是最多不要超过三次。如果含服过程当中患者的症状不见缓解，伴有明显的面色苍白、心率增快、大汗淋漓、濒死感等相关表现，则要考虑是心肌梗死的可能。此时除了给予上述的治疗用药之外，还应该嚼服阿司匹林300mg，及时联系120就医进行相关救治。"

语音时长01:20''

解洪明│哈尔滨市传染病医院

2019/04/16收听(26445)

抑郁症自救方法

"抑郁症属于比较常见的心理疾病，围绕着新的医学模式，即生物-心理-社会医学模式观察，不难发现诸多的心理变化与这些因素有着密切的关系。因此在生活中有许多人患有抑郁症，而抑郁症的临床表现在不同程度上也体现了这种模式的规律，例如有些人因为他们在日常生活中和工作中遇到太多的压力，而心理承受能力的不足，使他们无法面对和应对这些压力。有的人是因为生活背景的差异，有的人长期或长时间生活在压抑、不快乐、负性的环境中，渐渐的出现了生理、心理等异常变化。另外，还有性格特质的差异、家族遗传等因素的影响，也使得患者出现情绪的改变、认知功能的下降、精神行为的异常等，特别是负面情绪的增多、社会功能的减退、不愿与人交往等特征，在不同程度上也加重了抑郁症的程度，给身心带来巨大的痛苦和影响。但事实上对于轻度抑郁症患者来说，是可以通过心理和自我心理调整方法来改善、恢复不良情绪的，具体如下：一、多与亲人和朋友交往，加强沟通和交流，得到亲人、朋友的关心、理解、帮助和支持，使之增强信心。二、平时多听一些舒缓的音乐，观看有趣的视频来调整自己的心情，也可以培养自己的兴趣爱好，如养花、绘画、养宠物等，让自己觉得有责任感。三、可以通过适当的运动来调节，因为运动可以刺激运动神经元，运动神经元激活神经递质，会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素及多巴胺，而多巴胺会使人快乐。四、抑郁症患者应多外出旅行，多出去走一走，这样可以多结交一些朋友，尝试着和外界接触，不要总是独来独往，因为长时间独处会加重症状。可以向专业的心理医生咨询，通过和心理医生详细的交谈，答疑解惑，释然、放松，来改善症状。尽量多参加一些不同形式和内容的社会活动，减少自己胡思乱想的行为。四、可以在饮食上调整，多吃些富含维生素C的食物，维生素含量高的水果及绿色蔬菜等，因为维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，还能增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。另外，也可以通过食物调整补充B族维生素，粗粮、鱼虾、香蕉、菠菜以及豆类中含有丰富的B族维生素，其中香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。五、还要保证充足的睡眠，因为睡眠不佳，也会直接影响情绪。另外，特别强调的是如果已明确诊断为中重度抑郁症，建议应到正规的医疗机构就诊，进行系统规范的治疗，以药物治疗为主，辅以心理治疗或自我心理调整。"

语音时长04:27''

李晓凤│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/30收听(41423)

02:59

溺水自救方法

溺水自救的方法有：

1、发生溺水的时候，不习水性的落水者除呼救外，要尽可能的采取仰...

李文峰│邵阳市中医医院

2019/07/04播放(66457)

心梗自救方法

"心梗大多出现在清晨安静时候，疼痛最早出现，可有难以忍受的压榨、窒息、烧灼样，并伴有大汗、烦躁不安、恐惧，及频死感。这时候一定要平卧位，自己深呼吸，放松，让情绪能尽量稳定下来。而且舌下含化硝酸甘油，把药物放在舌头以下，药物能够很快吸收起到药效。一定要含化，不能吞服，这样可以扩张冠脉，改善心肌供血。而且要呼叫家人，让家人及时拨打120急救电话，并且家中不要过于闷热，最好适当通风、空气流畅，以利于氧气进入体内，选择最近的医院就诊。"

语音时长01:16''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2018/09/23收听(20044)

02:43

最有效的心梗自救方法

心梗自救方法有以下内容：

1、出现心梗时第一时间躺下休息，不焦虑、恐惧，尽量保持平...

姜东辉│江南大学附属医院

2018/07/23播放(94391)

心绞痛的自救方法

一旦发生心绞痛的情况，1、要及时停下手头的工作或正在做的事情，进行原地的平躺和休息，有条件还可以进行吸氧的治疗；2、需要舌下含服硝酸甘油或者麝香保心丸，让周围的朋友或者家人120急救电话；3、在等待的过程中要保持环境的安静，空气的流通；4、到达医院后要根据心电图、心脏彩超、冠脉CTA、冠脉造影明确管腔狭窄的程度，来判断下一步的治疗方案，比如药物的保守治疗，或者冠脉支架植入手术的治疗，甚至外科手术搭桥的治疗，都可以缓解心绞痛的症状；5、还要做好定期的复查，根据复查的结果来调整药物的剂量。

语音时长01:14''

柳瑞│聊城市人民医院

2018/11/29收听(46998)

01:45

心梗自救方法

心肌梗死是个非常危重的疾病，如果不及时抢救，可以发生很严重的后果，可能导致病人死亡。所以发生心...

吴彦│北京大学人民医院

2019/06/19播放(62312)

01:44

心肌梗塞的自救方法

心肌梗塞通常称为急性心肌梗死，自救方法非常重要。首先患者意识到自己是否患有心肌梗死较为重要，若...

沈玉芹│上海市同济医院

2021/05/27播放(64889)

01:55

溺水的自救方法

一旦溺水，要从以下几个方面来自救：

1、要保持冷静，不能乱动，因为在过度乱动的时候...

吴春波│北京大学人民医院

2023/05/15播放(68813)

02:12

溺水的自救方法

溺水自救方法具体如下：

1、不可慌张，保持大脑清醒；

2、抓住周围漂浮...

李文浩│广东省第二人民医院

2018/05/07播放(69302)

01:36

猝死自救方法

猝死，是因为整个人的意识已经丧失，本身是不可能有自救的。但在猝死之前，可能会有征兆。比如一些心...

黄汉超│广东省第二中医院

2020/06/04播放(74046)

食物中毒自救方法

"轻度的食物中毒自己处理也可以治疗，一般轻度食物中毒的表现通常会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，稍微重一点影响中枢神经系统会出现头晕、头痛、恶心等情况。一般如果出现上述轻微的症状，首先要把吃进去的食物尽量尽快排出体外，如果自己已经出现应激性的反应，出现呕吐、泄泻，则暂时不用止吐、止泻，待里面的食物全部吐干净或者泄泻干净之后才考虑给予止吐、止泻处理，食物就能自动的排出体外。而止泻、止吐等对症处理可以应用胃复安止吐处理，止泻可以口服蒙脱石散治疗。如果出现腹痛比较厉害的情况，可以口服山莨菪碱解痉止痛处理，另外也可以适当应用抗生素治疗，一般应用抗生素以第三代头孢类抗生素或者喹诺酮类抗生素为主。但是如果经过自己处理没有症状缓解或者出现重度食物中毒的症状，例如昏迷、休克等情况就必须要马上送医院抢救处理。"

语音时长01:49''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/05/23收听(17916)

01:50

心梗自救方法

心梗一般主要表现为持续、剧烈、心前区疼痛或者疼痛伴有胸闷、憋气。如果持续时间超过半小时以上，一...

张东│中国中医科学院西苑医院

2019/10/21播放(76905)

02:21

抑郁症自救的方法

抑郁症主要表现是对外部兴趣下降，对自身评价不正常，觉得自己一无是处，严重时甚至觉得自己的生存没...

刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2019/10/14播放(95102)

02:03

最有效的心梗自救方法

心梗患者最有效的自救方法为及时呼救救护车、使用硝酸甘油及阿司匹林等，具体如下：

1...

徐新娜│北京积水潭医院

2021/06/27播放(75993)

冠心病自救方法

"出现此种情况患者不要着急，保持冷静。冠心病患者平时应该保持冷静，情绪不能激动。出现此情况，无论是心绞痛还是心肌梗死，患者首先应立即停止一切活动。同时立刻卧床休息，马上舌下含服速效硝酸甘油1-2片，一般服药后2-3分钟就可缓解。如果在室外，应原地蹲下休息。因为静止可以减少心脏的负荷，从而减少心肌耗氧量，延缓心肌细胞因缺氧而坏死。同时精神应放松，不要过于紧张，紧急拨打120去往医院就诊。"

语音时长01:20''

邸志勇│黑龙江省医院

2019/03/31收听(73675)

心脏病自救方法

"心脏病是种比较笼统的称呼，包括多种疾病，如急性心衰、急性心绞痛、急性心肌梗死，多种心律失常。当急性发作时，自救方法不同，口服药物不尽相同，掌握一定的方法，可以提高生存率。急性心衰者可表现为：突发呼吸困难、发绀、呼吸快、大汗、烦躁，甚至咳泡沫状痰。自我处理如下：尽量保持安静状态，避免烦躁，取半卧位或端坐位，双腿下垂，以减少静脉回流，有氧气者可以吸氧。急性心绞痛、急性心肌梗死发作时，可表现为心前区的疼痛、胸骨后的疼痛，持续时间不一，可伴大汗、胸闷、呼吸困难。此时要立即卧床休息，消除紧张情绪，保持安静状态，舌下含服硝酸甘油或者口服速效救心丸10-15粒，阿司匹林300mg嚼服。而心律失常发作者，多见于室性早搏、房性早搏或者房颤，发作时可表现为心率加快、胸闷等。要保持安静，可口服β受体拮抗剂如美托洛尔，或者稳心颗粒，并加用阿司匹林抗凝。经过以上处理后，及时拨打120送至医院，避免大喊、大叫，加重病情发作。"

语音时长01:50''

邹学公│济南市中西医结合医院

2019/06/22收听(90895)

01:29

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对于突发的急性心肌梗死患者，时间就是生命，时间就是心肌，需要立刻拨打或通知附近的人帮助拨打12...

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