解决经常失眠的方法具体如下：

1、如果失眠比较严重，建议到医院神经内科，在医生指导下选择应用苯二氮卓类镇静药物，如佐匹克隆、艾司唑仑等，也可以选择应用抗焦虑、抗抑郁药物；

2、可选择中医针灸治疗；

3、可选择尝试颈交感神经阻滞治疗。

对于经常失眠的自我解决方法如下：

1、建立良好作息习惯：对于维持生物时钟的稳定性比较重要；

2、加强体育锻炼：建议每天坚持户外有氧运动；

3、睡前泡热水澡或泡脚：温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，从而促进入睡提高睡眠质量；

4、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜水中可以加奶，有助于入睡和改善睡眠质量；

5、睡前避免不良刺激：特别是不能喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶和烈酒等。