如何保证孩子的营养均衡并促进发育-有来医生

胡伶俐
副主任医师

北京市隆福医院

儿科

如何保证孩子的营养均衡并促进发育

2023-10-12 17:04阅读：

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儿童生长发育是一个连续的过程，营养需求对于孩子的健康成长至关重要，了解如何保证孩子的营养均衡并促进发育，对于确保孩子健康成长具有重要意义，具体如下：

1、合理搭配膳食：家长应根据孩子的年龄、生长发育需求和口味，合理搭配膳食，保证孩子摄入各种营养素；

2、养成良好的饮食习惯：家长应帮助孩子养成定时定量的饮食习惯，避免过度喂养和营养不良；

3、摄入新鲜蔬果：家长应确保孩子摄入足够的新鲜蔬果，以满足维生素和矿物质的需求；

4、适量运动：家长应鼓励孩子进行适量的运动，以促进生长发育和保持身体健康；

5、充足睡眠：家长应保证孩子充足的睡眠，以促进生长激素的分泌和身体的休息与恢复。

总之，了解如何保证孩子的营养均衡并促进发育是确保孩子健康成长的关键，家长、老师和医生都要密切关注孩子的身体健康，共同为孩子创造一个美好的未来。

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如何保证孩子的营养，让孩子不再挑食？

为了保证孩子生长发育充足的营养，爸妈开始为宝宝追加营养。但是总有些“熊孩子”这也不吃那也不吃，满屋子追着喂饭，到底宝宝为什么挑食，怎样才能改变这种不良习惯呢？...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2017/07/10阅读(71877)

怎么让宝宝营养均衡不挑食呢？

　　宝宝挑食，饮食不均衡，会影响宝宝生长发育。要想让宝宝不挑食，有几点家长要做到。　　熟悉各种食物味道宝宝6个月大时，要及时添加辅食。6到8个月是辅食添加的关...

石计朋│佛山市妇幼保健院

2018/03/20阅读(79914)

营养不均衡的危害是什么

营养不均衡的危害：1、容易导致抵抗力的下降，尤其是优质蛋白质、维生素的欠缺，会使众多免疫物质的合成受到阻碍，会使抵抗能力下降容易得疾病。2、容易导致肌肉力量的下降，因为营养不均衡使肌肉合成的原料减少，进而容易发生肌肉减少症而使体力下降。3、容易导致心理障碍，因为许多的营养素，尤其是微量营养素对于神经系统代谢调节的作用非常强，如果存在营养不均衡，容易导致心理障碍疾病的高发。

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/27收听(78793)

宝宝如何喂养才能保证营养？

　　宝宝饮食太重要，科学喂养要记牢。哪些食物该吃，哪些食物不宜多吃，对宝宝健康成长十分重要。　　一、3个月内不要咸3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2018/05/15阅读(26625)

01:40

孩子营养摄入不均衡易导致性早熟吗

如果营养不均衡，可以导致孩子性早熟。随着生活水平的提高，生活条件越来越好，肥胖儿童越来越多，肥...

张会芬│河北医科大学第四医院

2021/01/19播放(74970)

这些信号说明宝宝营养不均衡，你读懂了吗？

每个孩子在成长过程中，都需要方方面面的营养支持，如果摄入的营养不够均衡全面，就会影响孩子的正常生长发育。那么，生活中我们该如何辨别孩子是否营养均衡呢？如果孩子...

鲍秀兰│北京协和医院

2017/11/21阅读(28526)

补充营养对孩子的智力发育好的水果

"营养丰富且对孩子智力发育好的水果有很多，具体如下：第一、苹果，苹果是一种比较温和的水果，里面含有丰富的微量元素和膳食纤维，可以健脾、益胃、预防肠胃消化不良、提高记忆力，并且有记忆果之称。第二、猕猴桃，猕猴桃含有丰富的铁、磷、钙等微量元素，可以提高宝宝的免疫力，补充大脑的营养。第三、香蕉，香蕉里面含有丰富的膳食纤维，可以润肠、通便、减轻疲劳，孩子学习累了可以吃香蕉来放松一下。第四、樱桃，樱桃的含铁量非常高，可以预防孩子贫血、增强孩子的体质、健脑益智。第五、菠萝、柑橘、橙子、车厘子、芒果等，都对孩子的智力发育有很大的好处。"

语音时长01:13''

茅松│上海市第六人民医院

2020/06/04收听(15062)

儿童生长发育如何保证充足的营养摄入

儿童生长发育是一个复杂的过程，涉及到多个系统和器官的发育，此过程营养是一个至关重要的因素，合理的营养摄入对儿童的生长发育具有重大影响，可以通过以下的方式来保证儿...

胡伶俐│北京市隆福医院

2023/09/27阅读(4164)

01:49

怎么保证孩子的牙齿健康又美观

保证孩子的牙齿健康又美观，可以避免牙套，因为牙套价钱比较贵，佩戴也不太舒服，让孩子的牙齿健康且...

徐尔迪│西安交通大学第二附属医院

2023/04/24播放(61641)

01:32

什么是均衡型单心室

当左心室和右心室发育相对正常，大小、结构基本正常，只是中间的间隔出现严重异常，此类型的单心室即...

杨秀滨│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/01/25播放(99667)

如何保证口腔卫生

"如果要做好口腔卫生，一定要保证一天早晚两次按时刷牙，在每餐之后、吃东西之后要及时漱口，避免食物残渣在口腔中残留。必要的时候可以使用牙线、牙间隙刷等工具，将塞嵌在牙缝里的比较难刷掉的食物进行清理。除此之外，利用牙线还可以清除牙齿上的牙菌斑、软垢，防止牙结石的形成。如果口腔内有龋齿或者智齿等口腔问题，一定要尽早去医院治疗，因为对于龋齿或者智齿，如果在这两个地方有食物残渣残留，很难通过刷牙的方式刷掉，这个时候容易有大量的细菌繁殖，所以这两种口腔问题需要进行治疗。还要定期去进行洗牙，也是保持口腔卫生很好的办法。"

语音时长01:28''

赵如玲│长治医学院附属和济医院

2020/01/06收听(15030)

如何保证每天都通便

"养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能够保证每天都有通便的可能。要想养成每天排便的良好习惯，建议注意饮食，多吃蔬菜、水果，比如白菜、萝卜、芹菜等。它们都属于高纤维的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便容积，促进肠道蠕动刺激排便、排气。最好在每天清晨空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用。每天适当的运动，可以做瑜伽、快走、等各种运动，促进肠道蠕动。平时没事就要揉揉肚子，能够刺激肠道蠕动。最好养成每天清晨排便的习惯，无论有没有大便都要去蹲一蹲，蹲便时间不宜过久，五分钟左右，时间久了就能够养成每天排便的习惯。"

语音时长01:12''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/07/25收听(22730)

01:49

均衡饮食每天怎么吃

均衡饮食指保证每顿饭都要按时就餐，建议保证三餐按时食用，没有特殊情况不要加餐。另外就是营养素的...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/04/27播放(67621)

孩子营养不足怎么调理

"对于孩子如果有营养不足，首先对于营养不良治疗的总原则，先要去确认引起营养不良的诱因，然后去除诱因，先把原发病治好，这样才能从根本上去缓解营养不良。对于所有营养不良的孩子，营养支持治疗是必须的，所以需要调整孩子的饮食，以及给他补充各种的营养物质。当孩子有营养不良的时候，需要根据营养不良的分度，也就是轻、中、重度，逐渐的按照体重，给予适当的能量供给，如下：第一、对于轻症营养不良，可以较快、较早的去添加含有蛋白质和高热量的食物，而对于中重度营养不良可能不能太着急，要慢慢来，不能一下子就加很多的营养，孩子耐受不了。第二、可以用药物治疗，比如可以给孩子使用消化酶、新制剂，还有孩子可能会使用胰岛素等等。第三、营养不良孩子往往会有各种各样的并发症，比如常常会出现容易得各种感染，会有自发性低血糖、贫血等等。所以，对于相应的并发症，也需要根据并发症的情况和程度来做相应的处理。"

语音时长01:29''

张晓蕊│北京大学人民医院

2020/05/04收听(81809)

发育的孩子吃什么好

"发育期的孩子因为正值青春期，它处于人生长发育的黄金时段，第二性征和生殖系统都开始发育，身高体重增长迅速，机体所需要的各种营养物质也比较多。孩子的营养一定要掌握搭配均衡、合理，平时一定要多吃点蛋白质高的食物，比如鱼、虾、奶、蛋、牛肉，还有些瘦肉、豆制品，还有多补充新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的足够供给。水果一定要品种多样，可以多吃点柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄等。另外多给孩子吃点坚果，比如核桃、腰果、杏仁、开心果等。食物总而言之就是本着多样，变换品种，今天变换、明天变换，多样化。另外要保证孩子的睡眠，同时要多到户外活动、多参加体育运动，这样都有利于青春期的生长发育。"

语音时长02:01''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2021/03/09收听(13283)

如何保证阴道清洁度

"保证阴道清洁度的做法，首先正常情况下分泌物白带应该是清稀、透明、无味、少量，这种情况下阴道清洁度是正常的。想保证清洁度，如果阴道有炎症，需要积极治疗，治愈以后阴道清洁度就会恢复正常。阴道平时的护理也很关键，每天要保持外阴卫生，外阴卫生好，阴道炎症就能治好，清洁度在正常范围内就不会有异常。如果因为炎症引起清洁度改变，根据炎症的性质来选择相应的药物对症调理。如果感染滴虫引起滴虫性道炎，会出现白带水样，有异味的情况，可以用治疗滴虫感染的药物，如甲硝唑栓、替硝唑栓，之后妇炎洁清洗，可以治疗滴虫性道炎。如果是霉菌引起，一般达克宁栓、双唑泰栓外用，苏打水清洗，可以治疗霉菌阴道炎。霉菌阴道炎治好后，阴道清洁度就能够恢复正常。细菌感染一般白带黏稠，有异味，可以外用环丙沙星栓剂，口服消炎药进行治疗。在炎症治好的情况下，平时护理得当，阴道清洁度就会恢复正常。"

语音时长01:46''

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/01收听(481)

如何保证碘摄入量正常

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在机体的生长发育和代谢稳态中发挥着重要的作用。世界卫生组织提出儿童、一般人群平均尿碘中位数在100-...

钱冬伟│陕西冶金医院

2023/09/22阅读(3287)

孩子发育标准

"不同阶段的孩子发育速度是不一样的，一般都是快、慢、快的过程。孩子出生的体重一般都是3kg， 6个月以内的孩子计算公式是出生体重+0.7×月龄；7-12个月计算公式是6+0.25×月龄；2-12岁计算公式是8+年龄×2。一岁的体重约为10.5kg，为出生体重三倍多一点。孩子出生的身高一般约为50cm，一岁的身高约为75cm；2-14岁身高计算公式为75+7×年龄。一般1岁之后生长速度会减慢，3岁之后再进一步减慢，可以通过计算公式得出孩子都发育标准，再和自己的孩子进行对比，得知自己孩子的生长发育情况。如果生长过慢需要及时检查原因，如果宝宝过胖，也需要调整饮食结构。"

语音时长01:31''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/07/17收听(56576)

孩子的牙齿发育与什么有关

"孩子牙齿的发育与骨骼有一定关系，孩子的牙齿通常可分为乳牙和恒牙两种，乳牙一般于生后4-10个月开始萌出，但是大多数孩子牙齿在6个月萌出为多数，过去孩子10个月以后还没有长出牙齿，提示萌牙推迟，现在一般13个月还没有萌牙，就认为萌牙延迟，考虑可能与孩子先天性缺钙有关。乳牙一般出齐的时间大概是2-2.5岁，乳牙的萌出时间存在较大的个体差异，总共约20个。另外，恒牙的骨化则从新生儿开始，对于恒牙的换牙时间，大概是6-7岁乳牙脱落后开始换恒牙，一般在20-30岁时出齐。"

语音时长01:09''

毛兰萍│郑州市中医院

2020/07/29收听(31074)

01:23

气胸怎么保证不复发

气胸是指胸膜腔完整性破裂，气体进入胸膜腔引起的一系列病症，通常无法保证气胸100%不复发。气胸...

陈京宇│中日友好医院

2021/07/05播放(77779)

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