通宵后第二天可以通过补充睡眠、适当运动、补充水分、改善饮食、多晒太阳、洗温水澡、适当按摩的方法保持精神，具体如下：

1、补充睡眠：通宵后由于大脑没有得到足够的休息，会导致全身乏力，此时白天适当补充睡眠，有助于缓解身体疲劳；

2、适当运动：在补充睡眠后，适当进行慢跑、打羽毛球等运动，可以促进体能的恢复；

3、补充水分：此时多喝水，有助于补充身体所需水分，从而促进身体新陈代谢，在一定程度上可以减轻疲惫感；

4、改善饮食：此时可以适当饮用咖啡等含咖啡因的食物，还可以饮用浓茶等含茶碱的食物，可以促进交感神经兴奋，有利于提神醒脑；

5、多晒太阳：多晒太阳有助于促进钙的吸收，在一定程度上可以激活身体功能；

6、洗温水澡：可以促进全身血液循环，从而起到缓解疲劳的作用；

7、适当按摩：可以适当轻按太阳穴，有助于缓解头痛、头晕的症状，从而提神醒脑，保持精神。

通宵是一种不健康的生活方式，长期通宵对身体会造成较大的危害，因此为了健康着想，尽量保持一个规律的作息。