桂圆干和荔枝干都是较为常见的水果干，并没有普遍性的说法表明哪一个更好，更适合女性食用，而是要根据个人的健康状况和口味来进行选择。

1、桂圆干：桂圆干是由新鲜的桂圆果干燥制成，具有补血养颜、滋补气血的作用，对女性的月经不调、贫血、疲劳等情况有一定的改善作用。此外，桂圆干中含有丰富的维生素、矿物质，有助于帮助机体补充所需营养；

2、荔枝干：荔枝干是由新鲜荔枝果干燥制成，荔枝富含维生素C、矿物质，也可帮助机体补充营养，并有助于维护皮肤的健康。

然而，无论是桂圆干还是荔枝干，都不适合所有人食用，特别是对于糖尿病患者，桂圆干和荔枝干都含有一定的糖分。糖尿病患者应该限制摄入糖分，避免过多食用。此外，桂圆干和荔枝干都具有一定的热性，对于体质偏热或有火旺症状的人，食用过多可能会加重热症，不利于机体健康。