当肾虚的问题不是非常严重的情况下，除了服用药物以外，可以通过食疗、食补的方法起到补肾的效果。中医认为黑色入肾，所以在选用食物的时候，可以选用黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、木耳这种颜色黑的食物，具有一定补益作用。

此外可以补形似肾的食物，常见的腰果、蚕豆也有补肾的效果。除食物以外，一些肉类，像羊肉也有补肾的作用。

同时可以选用药食同源的中药，像枸杞子、桑葚、覆盆子，既能作为药物，又可以作为食物的药食同源的物质，可作为日常补肾的辅助用药。