女性出现月经推迟现象，如果推迟在1周以内，一般属于正常，不用过多地治疗。如果出现推迟超过1周，需要引起重视。如果比较轻微的月经推迟现象，也可以通过吃一些食物来起到催经的作用，可以适当地吃些菠菜、大豆、南瓜等。

1、菠菜：因为它含有铁元素和维生素E，可以补充女性体内的铁元素，从而起到催经的作用。

2、大豆：含有雌激素，可以促进月经排出。

3、南瓜：含有锌元素，促进人体血液流动，可以起到催经的作用。

4、山楂：具有活血化瘀、健脾和胃的功效，可以起到一定的催经作用。

5、红糖水：可以补充身体所需要的能量，同时也有助于促进子宫的收缩，起到催经的效果。

6、姜汤：可以促进血液循环，有助于加速子宫内膜的脱落，从而起到促进的作用。

女性在通过食物的调整的时候，还要多注意身体的保暖工作，避免寒凉，导致感冒，或者引发一些不适的症状，同时也可以多喝温热水，多注意个人卫生洁净。

另外还要及时地调整饮食结构，保证一日三餐规律，避免暴饮暴食，避免过度节食的现象发生，而且要多注意休息，保证充足睡眠，避免经常出现睡眠不足的情况。