番茄红素属于一种类胡萝卜素，对男性而言，番茄红素能起到抗氧化、增强精子活力、提高免疫等多种作用，因此生活中可适当多吃含番茄红素的食物。

1、抗氧化：番茄红素是一种天然的抗氧化剂，能帮助清除皮肤中多余自由基，同时能抑制黑色素形成。同时还能减少自由基对血管的危害，从而能维持血管健康；

2、增强精子活力：番茄红素对于精子的形成能起到辅助作用，同时还能让前列腺液PH值维持在正常值范围，从而能增加精子活力，同时对于前列腺也有一定保护作用；

3、提高免疫：番茄红素还具有调控代谢的作用，能够帮助调控细胞的增殖、分化，所以经常食用含番茄红素的食物有助于帮助增强免疫力。

番茄红素存在于很多食物中，如胡萝卜、番茄、木瓜、芒果、南瓜等。因此对于有番茄红素补充需求的人群，可适当多吃这些食物。