在减脂期间适量喝酸奶是可以的，酸奶是一种富含蛋白质、钙和营养物质的乳制品，可以作为减脂期间的健康零食及三餐的选择。

1、选择低脂或无脂酸奶：为了控制热量摄入，选择低脂或无脂酸奶是更好的选择，可以减少脂肪的摄入，同时仍然获得酸奶所提供的蛋白质和钙等营养成分。

2、关注酸奶的配料表：注意含糖量的添加，有些酸奶品牌可能添加了大量的糖分，以调整口感，就会增加热量的摄入，选择低糖、无糖的酸奶或者选择自然酸味的酸奶，或根据个人口味适量的添加水果和坚果，增加风味更适合。

3、控制食用量：酸奶虽然营养丰富，但是也含有一定的热量。在减脂期间仍然需要控制总体的热量摄入，适量喝酸奶不要过量，根据中国居民膳食指南2022版，每日奶及奶制品的推荐摄入量为300-500g。

4、结合均衡饮食及运动：酸奶可以作为减脂期间的一部分饮食计划，但不能仅仅依靠酸奶来减脂，确保饮食均衡，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪的摄入。

适量喝酸奶是可以的，但是要注意选择低脂或无脂酸奶，控制糖分的摄入，并结合均衡的饮食和适量的运动来实现减脂目标。如果有特殊的健康状况或饮食限制，建议咨询专业的医生或者是营养师。