恶心想吐胃不舒服可能是由于饮食不当、消化不良、胃病等多种原因引起，为了缓解这些不适的症状，建议及时进行饮食调整，症状严重者还需遵医嘱使用药物治疗等措施。

1、饮食调整：首先要调整饮食结构，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性的食物，以清淡，易消化的食物为主，如稀饭、面条、米粥等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养物质。

2、药物治疗：如果症状较重，可以在医生的指导下使用一些药物。如奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等，以促进胃肠蠕动和消化功能。

3、休息调理：保持良好的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠。

4、运动调理：适当的运动可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良和恶心想吐的症状。

总之，针对恶心想吐胃不舒服的症状，需要采取综合的措施，包括饮食调理，药物治疗，休息调理运动调理等。同时要保持积极的心态，避免过度的焦虑和紧张。