减肥期间晚上饿了，可以吃一些青菜、粗粮和蛋白质高的食物，例如青菜、燕麦、鸡肉等。

1、青菜：有很多的绿叶青菜，比如芹菜、菠菜、菠菜。

2、粗粮：粗粮是每日必不可少的，粗粮可以当主食吃，吃一些含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，比如燕麦、荞麦、小米、玉米，即可以增加饱腹感，升糖指数又低。

3、蛋白质高的食物：比如鸡肉、鱼肉、虾肉，少吃高热量、高盐、高脂肪的食物，还可以喝一些不含脂肪的脱脂牛奶，其热量也非常低。

减肥期间一定要多喝水，补充身体每天所需的水分，但是一定要科学安排好每天的进食量。每天做一些有氧运动，例如跑步、游泳。减肥期间一定要吃早餐，不能饥不择食，同时也要停止吃零食，进食的时候一定要细嚼慢咽。