湿气重的人一般不能吃生冷食物、油腻食物，也不能吃寒凉中药、偏凉中成药、滋阴药物，以免加重体内的湿气。此外，湿气重的人需要注意居住环境，以及脾胃的调理。

一、食物：

1、生冷食物：湿气性属阴寒，所以湿气重的人一般不建议吃生冷的食物，比如冰糕、黄瓜、冰淇淋、生鱼肉、西瓜、杏、梨等，以免加重湿气；

2、油腻食物：由于湿气重的主要内因是脾气虚弱，体内水液运化不利，油腻的食物会加重人体的负担，会导致那些本就脾气虚的人化湿能力减退、湿气加重，所以湿气重的人也不能吃肥肉、炸串等油腻食物。

二、药物：

1、寒凉中药：湿气重的人也不能吃蒲公英、大黄、番泻叶、白茅根、菊花等性寒凉的中药；

2、偏凉中成药：有板蓝根颗粒、蒲公英颗粒等中成药；

3、滋阴药物：由于湿气伤阳气，所以也不适宜再服用滋阴的药物，比如健脾润肺丸、熟地黄、山茱萸等。

湿气一般分为内湿和外湿，如果长期处于过于潮湿的天气或环境，可能容易导致湿邪内侵而导致外湿，所以湿气重的人，应尽量避免长时间居住在潮湿的环境，还可以通过强健脾胃来改善体内湿气重的情况。