颈部功能锻炼能带来诸多好处，且锻炼的具体方法有很多，有助于改善颈部组织功能，主要从改善颈椎关节活动和增强颈项、肩背部肌肉力量两方面入手。

颈部功能锻炼可以改善颈部组织的血液循环，促进颈部损伤组织的修复，增加肌肉容积，减轻椎间关节囊水肿，消除颈肌痉挛，改善软组织的柔韧性，增强颈项部肌肉及韧带的力量，恢复脊柱的正常生理曲度等。

此外，颈部功能锻炼还能松解颈部神经根的粘连，以及硬脊膜与后纵韧带的粘连，维持硬脊膜在椎管内的活动性，调整椎间小关节的紊乱，改善神经根与病变组织位置关系，解除神经根或血管的压迫或刺激。

颈部功能锻炼主要适用于颈部损伤后颈肌僵直和隐痛、颈肌劳损、落枕、退行性颈椎失稳以及颈肩背痛综合征等，要在颈部生理活动许可的范围内进行，动作要准确、缓慢，尽可能达到颈椎生理活动所容许的最大范围。

参考资料：陈颖异，曹华妹主编；蔡珠华，田之莹，潘光强等副主编,围绝经期综合征中西医诊疗与调养,河北科学技术出版社,2008.05,第十八章