自我放松训练是一种有效的治疗方法，这种方法可以对经前综合征患者烦躁不安、无名火等常见症状，起到一定的治疗效果，帮助患者缓解症状。

这种训练通常在心理治疗医生的指导下进行，患者需要在安静的环境中，四肢和身体都处于放松状态，患者靠在椅背上或平卧床上。

这种方法可以使患者进入放松状态，不再感到肌肉紧张，另外，训练环境需要保持安静和适宜的温度，避免嘈杂和寒冷等因素影响患者放松的效果。

参考资料：程蔚蔚，花琪主编,痛经与经前期综合征,中国医药科技出版社,2009.04,第102页