泌尿系感染是一种常见的疾病，可以通过保持心情舒畅、加强体育锻炼、保持阴部清洁、加强饮食调养、避免过度憋尿等方式预防。

1、保持心情舒畅：长时间的情绪压抑和紧张、生气、悲伤等不良情绪都会导致免疫力下降，从而增加尿路感染的风险。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，有利于疾病康复，减少复发。

2、加强体育锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少细菌侵入机体的机会。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3、保持阴部清洁：外阴部潮湿、分泌物较多，是细菌最容易生长繁殖的部位。因此，要养成勤换内裤、勤洗外阴的习惯，保持外阴部清洁卫生，预防尿路感染。

4、加强饮食调养：体质虚弱、抗病能力低下是尿路感染反复发作、迁延不愈的病理基础。因此，要加强饮食调养，多吃滋补益肾的食物，如瘦肉、鱼虾等，以增强体质，提高机体免疫力。同时，在缓解期宜多吃清淡易消化而富含营养的食物为主。

5、避免过度憋尿：长时间憋尿会导致尿液在体内停留时间过长，从而增加尿路感染的风险。因此，当有尿意时应该及时排尿。

参考资料：余俊文编著,肾脏病防治百事通,人民军医出版社,2009.12