虽然月经期可以进行体育锻炼，但是需要注意一些问题。具体需要注意以下几点：

1、做好防护措施：在运动前要做好各种防护措施，消除运动时的后顾之忧。

2、控制运动量：要严格控制运动量，运动时间不宜过长。经期头2天，运动量最小，减小到平时的2/3或1/2。特别是月经初潮不久的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，负担量更不宜过大，要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。

3、选择合适的锻炼项目：可以根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。比如慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。避免参加剧烈的、震动大的运动或增加腹压的力量性练习，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、练哑铃等，否则容易引起经血过多或子宫内膜异位症，甚至引起子宫位置改变。

4、避免游泳：经期绝对不能参加游泳。因为月经来时，子宫内膜脱落出血，子宫口处在微开状态，阴道内的酸度降低，此时人体全身和局部对病菌侵袭的抵抗力下降，病菌容易侵入，会引起生殖系统炎症如盆腔炎等。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。

5、避免冷热刺激：避免有冷或热刺激的锻炼，如冷水浴、阳光下曝晒等。月经期受凉，特别是下腹部受冷水刺激后，容易引起痛经、经行不畅。而过热的刺激可引起月经过多。如果平时习惯进行冷水锻炼的，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些，并且在擦洗后及时保暖。

6、避免紧张和比赛：神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。因此要避免参加比赛和过度劳累的运动。

对有明显月经不正常（周期过频、血量过多等）、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停参加体育锻炼。

参考资料：[1]赵颖.月经病调治[M].广东科技出版社,2005.