要想从心理上战胜分娩恐惧，孕妈妈可以尝试转移注意力、避免提前入院待产、提前做好分娩准备等方法。

1、转移注意力

分娩是一种自然的生理过程，孕妈妈不应该将其看得太过严重。为了防止对分娩产生恐惧心理，建议孕妈妈在临产前尽量避免谈论与分娩有关的话题，而是将注意力转移到生活中其他有趣的事情上，这样可以有效地转移对分娩的过度关注。

2、避免提前入院待产

许多孕妈妈担心临产前不能及时去医院而影响分娩，因此早早地就到医院待产。然而，提前到医院待产并不一定是好事。因为长时间的等待会增加孕妈妈的紧张情绪，而且如果看到其他产妇分娩前后的痛苦，可能会加重焦虑和恐惧的情绪。因此，建议孕妈妈不要提前入院待产，而是保持平和的心态，在家安心等待分娩的到来。

3、提前做好分娩准备

做好充分的分娩准备可以在很大程度上缓解孕妈妈的恐惧心理。孕妈妈应该尽早开始准备，将需要用到的物品整理好并放入待产包中，同时安排好住院和手术的相关事宜。这样当出现分娩征兆时，可以迅速前往医院，避免因准备不足而感到手忙脚乱，从而减轻恐惧心理。

参考资料：刘志芬编著,怀孕这样做，孕产最顺利[M],河北科学技术出版社,2012.