走路是孕妇提高体质的重要锻炼方式，可以锻炼骨盆周围的肌肉，但姿势不正确不仅无效，还可能引起脚部水肿或静脉瘤。因此，孕妇走路时需要注意自己的姿势，特别是骨盆的角度。

每次走路一般持续30分钟即可，但姿势更为重要。要保证端正的走路姿势，对此要关注骨盆的角度。例如，即使是大步走的时候，如果没有活动骨盆的动作，骨盆周围的肌肉无法得到锻炼，不能促进子宫周围血液的流动。

在走路时，孕妇可以找一下双腿在胸口下生长的感觉，然后从腰部开始活动，以左右摆动骨盆的姿势向前走动。在这种情况下，手足乃至整个躯干部位的肌肉都能得到锻炼，子宫周围的血液流通也更加顺畅。

参考资料：张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11