现在人们普遍工作忙碌，生活节奏快、压力大，长期伏案工作、使用电脑，不注重颈椎保健，导致目前颈椎病发病率逐年升高。

　　颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎嵴髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。颈椎位于头部以下、胸部以上的部位，又是嵴柱椎骨中体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。

　　患有颈椎疾病的病人最初的表现常常是颈肩部疼痛和手部麻木，有的表现为头晕，甚至走路不稳。日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不早期加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作。

　　（一）颈椎病的分型很重要  

　　不同类型的颈椎病的治疗方法和预后不同。颈椎病主要分为四型：

　　1.神经根型颈椎病——此型发病率最高，主要病变为：椎间孔变窄致颈嵴神经受压，一般为颈4-7节段。高发年龄段：30～50岁。主要症状：早期症状为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。

　　2.嵴髓型颈椎病——此型最危险，主要病变为：颈椎病变导致嵴髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。主要症状：下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干出现感觉异常。患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有束缚感。

　　3.椎动脉型颈椎病——主要病变为：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足。高发年龄段：30～40岁。主要症状：发作性眩晕，复视伴有眼震；有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关；下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生；偶有肢体麻木、感觉异常。

　　4.交感神经型颈椎病­——主要病变为：各种颈部病变激惹了神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢。高发年龄段：30～45岁。主要症状：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、"过敏性鼻炎"，咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、心悸、胸闷、心律失常、血压改变等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。

　　（二）颈椎病预防从身边做起

　　1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持嵴柱的正直。

　　2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳是较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

　　3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

　　4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

　　5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

　　6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。

　　7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。

　　8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　（三）如何保持良好的工作姿势

　　符合生理的姿势就是好姿势，颈椎正常存在生理前凸。在颈部屈曲的情况下，颈椎间盘内所承受的压力比自然仰伸位大，从而易加剧颈椎间盘退变。虽然不能不工作，但可以通过工作状态的调节来达到预防颈部不适的目的。

　　首先，应调整桌面的高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸保持正常生理曲线，视线平视前方或略微仰视5°-10°，避免头颈部长时间处于仰伸或屈曲状态下。其次，任何时候都不应长时间固定于某一种姿势下，至少每1-2小时能够全身活动5分钟左右，待颈部消除疲劳后再继续工作，这样有利于缓解颈椎 的慢性劳损。