临床上经常有患者诉说自己头痛，我们问患者什么地方痛，患者往往回答除了头部以外，颈椎部位也感觉僵硬，酸疼，同时头的后部，颈椎的项韧带和颅骨相交的部位会疼，另外双肩部的肌肉也会疼，两个太阳穴发紧，有闷疼或者是压疼的感觉。其实，这些都是紧张性头痛的临床表现。

　　紧张性头疼虽然说好像是头在痛，但是仔细想一想，其实它不是头本身在痛，而是头部附属的相关肌肉在疼。今天我们主要说一说紧张性头痛的特点和治疗问题。紧张性头痛是原发性头痛里面最多见的一种类型，临床发病率非常的高。经过我们的观察，发现文案工作者，办公室白领因为长期需要面对电脑，保持一个姿势工作，出现紧张性头痛的几率非常之高。之所以有这样的流行病学特点，我们要先从紧张性头疼的发病机理来分析。

　　所有的头疼，实际上都是跟神经的压迫有关的，那么紧张性头痛是怎么来的？

　　当人长期保持一个姿势工作，肌肉长期处于一个高紧张度的状态，血液得不到流通，时间长以后，肌肉软组织和筋膜会产生水肿。水肿产生以后，对周围神经的压力就会增大。这种神经压迫现象主要出现在颈部相关肌肉，肩部相关肌肉，以及头面部的相关肌肉。所以当这种压力持续到一定时间，并且达到一定程度的时候，就产生了头痛的症状。所以这个疼痛虽然出现在头部，但实际上它的原因，或者说罪魁祸首其实是肌肉的过度紧张，对神经形成压迫引起的。所以患者诉说疼痛的性质时，往往也会诉说感觉局部有紧压感，觉得松弛不了。所以我们说紧张性头疼更加青睐白领一族，是因为长期的这种工作性质所决定的，越是从事这种工作的人群，更应该注意避免紧张性头疼的发生。

　　那么一旦出现紧张性头疼应该怎么办？

　　当然止痛药物是其中的一个选择，但通过我们刚才的介绍，大家可以明确，止痛药只是一个纯的对症治疗的药物，它并不能解除肌肉的紧张，那么原因还在，你吃了药不疼了，过一段时间疼痛又会回来。所以想从根本上解决紧张性头痛，第一点就是要改变生活的方式，不要长期的久坐，比如说办公室工作的人群，一个小时就要起来进行一个简单的颈椎体操，保持颈椎的过伸位，也就是向后仰，这样的话可以有效地缓解颈部相关肌肉的压力。另外可以做一做简单的工间操，双手要上举，举过头，这样可以明显地改善颈肩部位的肌肉的血液循环。那么我们用过这些方法以后，如果还有头疼的症状，我们应该怎么做呢？这里我们梳理几个中医常用的穴位，教大家一个简单的按摩操。

　　那么这个简单的按摩操一共分四个穴位，也就是分四个节来完成。

　　第一个穴位，拍打百会穴。百会穴位于我们头顶的正中，也就是我们在站立，两眼看前方，头颅保持正直，头顶的最高点，这个部位就是百会穴。用右手的食指和中指交叠，然后利用手指的韧带的弹性作用，在百会穴上面进行轻轻地叩击，可以重复40到60次。百会穴在中医当中叫作“三阳五会”，是人体阳气聚集的地方，拍打百会穴可以通督行气，清利头目，通常患者敲打百会穴以后就可以感觉头目清亮，头痛的症状也随之减轻。

　　第二个穴位，按揉太阳穴。太阳穴正好是我们的颞肌所在的部位，这个部分的肌肉非常容易紧张，特别是你在思考问题，长时间久坐不动的时候，它始终处在一个紧绷的状态。用我们双手的大拇指的指肚螺纹端放在太阳穴上，以十次为一个循环，先向前进行顺时针的按揉，停顿一下，进行向后逆时针的按揉。反复向前十次，向后十次，然后再向前十次，再向后十次，一共按揉40次。然后，闭着眼睛，调整唿吸，全身放松。

　　第三个穴位按，揉风池穴。风池穴在我们的颈后，颅底下面，用手指按揉的话会有酸胀的感觉，以双侧的手的大拇指顶住风池穴，向上用力，感觉有酸胀感，边压边揉。首先是用力向颅骨部位按压，感觉到明显的酸胀的时候，慢慢放松用力，然后再进行顺时针按揉五次。这样反复的交替进行，一共是五个循环到六个循环就可以了。

　　最后一个穴位，大椎穴。大椎穴在我们的第七颈椎的棘突下，我们稍微低头，用手摸自己脖子后面可以摸到一个高起来的骨头，这个就是大椎穴的大致位置。我们可以用四指并拢，用四指的指肚轻轻地拍打大椎穴，60到80次，就可以明显缓解颈部的僵硬症状。