屁股后翘怎么回事?

2019-07-23 15:12阅读:313

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  您有没有特别羡慕那种前凸后翘的身材,所以在健身房里疯狂撸铁,拼命深蹲,可你并不知道的是,你以为你练成了翘臀....可实际却是骨盆前倾
  首先,跟着我做个小测试,如果这个动作做不到位,可能是属于“伪翘臀”!说明你的骨盆前倾了。
  背靠墙站立,脚后跟紧贴墙面,臀部和后背尽量贴近墙面,用手测试下腰部和墙壁之间的距离。正常缝隙大约是自己手掌的厚度,骨盆过度前倾者,此缝隙可以越过一个拳头。
  这个小测试可以初步帮我们判断一下是否存在骨盆前倾,除此之外,在日常生活中,遇到以下问题,也可能提示存在骨盆前倾:
  睡觉平躺时,腰部总感觉有腾空感;
  身材纤细苗条,但小肚子却很突出;
  长时间站立或走路后容易腰酸背痛
  哪些人容易“伪翘臀”、“大屁股”呢?
  生活中,骨盆过度前倾者,女性偏多,尤其是孕产妇大部分骨盆都前倾,男性颈肩腰腿痛患者也都存在,但骨盆后倾的比较少见。
  常见于久坐、习惯性翘二郎腿、孕产妇、经常穿高跟鞋、男性“将军肚”等人群。
  骨盆前倾在体态上会有什么表现呢?
  1.小腹前凸,无论自己怎么用力吸肚子,总是很明显。
  2.臀部后翘,外观看起来像翘臀,但实际属于“伪翘臀”,这种情况会给我们身体带来很多的危害。
  3.大象腿,由于骨盆过度前倾,下肢力量为了维持平衡,使膝关节过伸屈曲,呈现出大腿前面肌肉隆起的状态。
  4.足外翻,一侧髂骨前倾,引起同侧大腿和小腿内旋,前脚掌着力,走路外八字,易引发足外翻。
  潜在危害:
  1、破坏形体美观,影响身材曲线,体态上表现为产后惊现“大屁股”、“伪翘臀”、“假胯宽”、小腹前凸、身高变矮等。
  2、腰椎向前曲度增大,影响整个脊柱生理曲度和下肢力线,使得前纵韧带压力增加,椎间孔变窄,椎间盘后侧空间缩小,脊椎结构呈现前窄后宽的,在外力作用下,极易引起腰臀、颈肩、膝踝关节的酸困疼痛不适症状。
  3、身体长久倾斜,人体前后肌肉失去张力,正常平衡失调,进而影响运动功能,造成O型腿/X型腿等异常体态。
  4、影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能,容易出现便秘、腹泻、月经不调、性欲减退等。
  5、使人体下半身血液循环变差,女性更容易出现痛经、宫寒、四肢冰凉等情况。

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