从女性卵巢功能衰退开始到最后一次月经结束后的一年，这个时期称为更年期，也称围绝经期。一般来说，45岁以上的妇女主要通过症状表现就可判断更年期。更年期会出现一系列躯体及精神心理症状，需要注意保健和调节。

　　更年期的判断依据如下：

　　1、月经紊乱：表现为月经周期不规律、经期持续时间长及经量增多或减少；

　　2、血管舒缩功能不稳定：出现潮热、出汗、胸闷、心悸或血压波动；

　　3、自主神经失调症状：如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等；

　　4、神经精神症状：如注意力不集中，情绪波动大，激动易怒，焦虑不安，抑郁，情绪低落等；

　　5、查性激素6项：如FSH、LH升高，雌激素E下降，也说明是更年期。

　　更年期的女性可以通过以下方式进行缓解：

　　1、心理疏导：可采取运动、谈话等方式舒缓心情，学会以乐观的心态相适应身体这一必经阶段；

　　2、药物治疗：必要时选用适量镇静药以助睡眠，还可应用部分改善血管舒缩症状的药物；

　　3、建立健康生活方式：如坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间等；

　　4、激素补充治疗：需要在医生指导下进行。