儿童游泳不宜超过几小时

2020-04-03 09:29阅读：

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　　儿童游泳不宜超过2小时，具体时间可根据儿童体力、体质等而定，避免时间过长。

　　如果是初学游泳或平时没有运动习惯的儿童，应避免一次性过久或过激烈的运动，每次练习游泳的时间1个小时左右即可。如果是经常游泳锻炼的儿童，持续时间一般不应超过1.5-2小时。游泳前一天儿童应保证充足的睡眠，游泳前1-2个小时要补充碳水化合物，游泳后半小时内也应及时补充蛋白质，以增强体力。

　　此外家长需要提醒儿童，游泳前应注意进行充足的准备活动；游泳过程中需保护眼睛，避免长时间憋气；游泳过后应及时穿好衣服，以防感冒。

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