跑“马拉松”需谨慎,跑前评估很重要!

2020-04-14 10:42阅读:

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  今天,“沈阳马拉松”比赛顺利进行。估计您的朋友圈里到处都是跑友欢快的照片。如今,“马拉松”已经成为一种流行运动,越来越多的中青年人,以跑完“半马”甚至“全马”而自豪。“马拉松”运动已经成为白领群体中非常时髦的项目。每一次马拉松,都有许多人竞争一个参赛名额,热闹非凡。但是,随着越来越多的“马拉松”猝死、运动损伤报道,也让我们对这项运动重新认识。您真得适合跑“马拉松”吗?
  据国外权威统计,国际马拉松赛事的死亡率在五万分之二,因此马拉松和赛车、柔道、滑雪、搏击等运动一样,都被视为高危运动。几乎每一、两次马拉松比赛就有一名猝死报道。运动系统损伤人数甚至数千人。马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,同时中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。马拉松作为一种长距离的剧烈有氧运动,对跑者的耐力和心肺能力的要求非常高。但是心脏毕竟不是永动机,在我们感觉体力即将耗尽之时,可能心脏的的泵血已无法满足自体需求,可能心脏不再规律跳动,可能……这些心脏异常的征兆都有可能引发跑者“猝死”。
  现代医学将猝死分为两大类:“心源性猝死”和“脑源性猝死”,前者占到了所有猝死因素的75%,因心脏骤停而导致患者短时间内死亡。运动性猝死多因心肺功能问题造成,发病机制可能是:人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺血缺氧,缺血若超过半小时,有可能发生心肌缺血坏死,直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死。如果是马拉松,心血管病发的危险会提高7倍。
  最近的科学研究指出,通过研究跑过100次以上马拉松比赛的健康老运动员,他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。而通过实验室的小白鼠,科学家们证实了长期有氧运动可能损害心脏。这种对心脏的损害,是不可逆的,也就是无法恢复。最佳的健康养生方法应该是多种短时间高强度运动的组合,而非马拉松等单纯的长跑。
  参加长距离跑步,以及马拉松等比赛,需要对自身身体情况有清晰的了解,首次跑马拉松前最好做一次全面的身体检查,特别是心脏检查。对于心脏的检查,目前的医疗措施已经比较完善,临床比较常用的检查方法有:常规心电图、动态心电图(Holter)、运动平板心电图、超声心动图、CT、心肌酶学检查(抽血化验)、冠状动脉造影(冠心病诊断的“金标准”)这7种。其中心律失常是最常见的心脏疾病,检测心律失常的金标准是心电图,但是包含偶发、阵发性房颤在内的心律失常事件往往具有“一过性、隐匿性”的特点,静息或者短时内的心电图可能检测不到,但是它确实存在。特别是对于马拉松选手,在剧烈运动时,心脏比平时更容易出现问题,所以对于这些“隐藏”的心律失常疾病,我们必须要进行长时的监测和排查,以确定我们的心脏是否真的健康,我们是否真的适合参加马拉松这类的对心肺功能高要求的运动。

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