乳酸堆积形成后，消失的时间与个人的体质有关，不可一概而论。

　　乳酸堆积多因患者过度运动，运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆积可导致肌肉疼痛，通常疼痛时间可持续2-3天，部分人群乳酸堆积量大或体内的转运能力有限，疼痛将延缓至5-6天，甚至1周左右。大量的乳酸堆积可使肌肉产生酸胀、疲惫感，患者应在运动前进行热身运动，可采取按摩、牵伸，运动后进行温水淋浴、按摩，可调节血液循环，加速乳酸代谢。若乳酸堆积较严重，则需要休息一段时间后再进行合理运动。

　　在日常生活中应保持心情愉快，避免因心情不畅而导致疼痛加重，当症状严重时，建议及时前往医院运动医学科行进进一步治疗。