每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。

　　运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好的运动员，或者经常锻炼的人群，若运动量过小，达不到锻炼身体，控制体型，提高身体素质的目的，若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等，甚至可能发生运动系统的急性损伤。建议此类人群根据自身的身体素质制定运动计划，适当增加运动强度，以求达到最佳的锻炼效果。

　　此外，运动前应做充分热身，穿着舒适的运动服和运动鞋，以免发生运动损伤。