晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。

　　晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择在餐后2小时左右开始。避免过于激烈的运动导致胃肠痉挛或消化不良。若是较为温和的运动，如瑜伽、散步等，可在餐后半小时或1小时开始。临床大数据显示晚间最佳运动时间为7:30-9:00，在此时间段运动可以有效提高身体基础代谢率，且可以一定程度避免心脑血管不良事件的发生。任何形式的运动应最好在10点前结束，使身体各部位恢复平静，准备入眠。

　　建议在晚上运动时注意安全，适当运动，避免大脑过于兴奋而不易入眠。