通常饭后半小时之内建议以休息或者散步为主，不适合剧烈的运动，跑步需要等食物消化之后才可以进行，一般建议在饭后两小时后再跑步，饭后立即跑步可影响肠胃道健康。

　　进食后食物在肠道内需要一定的时间才能消化吸收，这段时间内建议休息，也可以适当的散步，有助于促进食物的消化。肠胃内的食物大约需要两小时的时间消化吸收，因此建议饭后两个小时再跑步，此时食物营养已经被吸收，可以有持久的体力，且不容易伤害肠胃健康。

　　此外，饭后不要剧烈运动，尤其是跑步，对肠胃健康有很大影响，如果饭后立即跑步，可导致胃下垂或者引发胃痛、胃胀等不适症状。