三岁宝宝睡眠时间

2020-04-26 16:36阅读：

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　　3岁宝宝睡眠时间大概在10-12小时以内。

　　随着年龄增长，宝宝的睡眠时间也在不断变化。3岁宝宝的大脑已经逐渐处于完善状态，睡眠时间一般都比较规律，所以平时不需要睡太多，睡太多会造成宝宝头部不舒服的现象，通常夜晚睡8-10个小时，中午的时候再睡1-2小时即可。平时在生活中配合饮食的情况下，宝宝的身体发育会朝着正常的趋势发展，如果平时宝宝不爱睡觉会导致身材比同龄人矮小以及思维能力较差。3岁年龄段的孩子很喜欢和别人一起玩耍，有时睡眠时间会加长，属于正常现象。

　　此外，宝宝睡眠时，家长需要给宝宝营造安静、舒适的环境，才能让宝宝有良好的睡眠。


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"充足的睡眠可以让宝宝注意力专注、记忆力良好，保证对周围的好奇心、求知欲。一般来说，三周岁宝宝正常睡眠时间需要12个小时，宝宝在3-6周岁身体发育非常快，所以睡眠时间比较长，充足的睡眠时间对宝宝非常重要，这样才能促进宝宝的生长发育。要让宝宝养成良好的睡眠习惯，培养宝宝早睡早起，不要熬夜的睡眠习惯，每天都要保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯对于宝宝的身体生长发育非常重要。因为宝宝每天的活动比较多，身体容易疲劳，所以午休也很有必要。平时还要注意宝宝的饮食多样化，可以多吃富含维生素和蛋白质丰富的食物，以促进身体的发育。"

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三岁孩子睡眠时间

"正常情况下，3岁宝宝的睡眠时间是12-14个小时，但是每个宝宝的情况有所差异，有的宝宝睡眠时间少，有的宝宝睡眠时间偏多。宝宝睡眠时的时候，存在着很多个体的差异，如果孩宝宝睡眠少的时候，没有出现明显的哭闹，宝宝食欲好、吃饭好，孩子的体重增长，精神反应好，问题也不大。家长要注意孩宝宝睡眠的时候，保证其睡眠的质量。宝宝睡眠的时候要营造一个安静舒适的环境，尤其是夜间睡眠要避免外界因素的干扰，以免造成宝宝睡眠质量不好。充足的睡眠有助于宝宝智力发育和神经的健康发育，尤其是其身高、智力发育，都是有明显的促进作用的。所以，保证宝宝充足的睡眠时间非常重要。因为激素分泌，尤其是生长激素分泌，孩子夜间10-11点是分泌的高峰期，建议孩子最好9点以前就上床睡眠。生活中建议在孩子睡眠时，家长要给孩子喝一杯牛奶，有助于提高其睡眠质量。另外，孩子睡眠时间不要太晚，充足的睡眠有助于宝宝身高的增长。"

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"四个月宝宝的睡眠时间是多少呢？四个月的宝宝正常睡眠时间应该在16-20个小时，如果是早产儿，睡眠时间可能还稍微延长一些，一般的孩子越小睡眠时间越多，四个月的宝宝每天应该保持16-20个小时的睡眠时间才属于正常。如果宝宝睡眠时间短，而且睡眠的时候伴有多汗、易惊、爱哭闹的情况，要警惕是不是有缺乏维生素D和缺乏钙造成的佝偻病，要及时的补充钙和维生素D，钙可以选择性的服用碳酸钙、醋酸钙和乳酸钙。补充钙的同时一定要补充维生素D，这样才能有效的预防佝偻病的发生，保证宝宝的睡眠时间。另外，早产儿的睡眠时间可能比这个时间稍微有所延长。总之，年龄越小孩子的睡眠时间越长，四个月的宝宝一定要保证充足的睡眠，保证16-20小时的睡眠，才能有助于宝宝身体健康的发育。"

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"按照我国《0-5岁儿童睡眠卫生指南》，四个月的宝宝推荐的睡眠时间是12-16个小时，一般来说从3-5个月前的儿童睡眠就会养成规律，会有一个自己的睡眠规律。尽量给宝宝创造一个空气清新、温度适宜的环境，可以在卧室睡前开一个小灯，睡后把小灯给关闭，不要长时间的开夜灯。尽量让宝宝睡在自己的婴儿床上，一岁以上的宝宝尽量采取仰卧位的睡姿，不建议摇睡、搂睡，甚至奶睡，将喂奶进食和睡眠分开，至少在婴儿睡前一小时喂奶，不要让孩子边吃边睡。采取仰卧位的睡姿，不要采取俯卧位睡姿，容易发生窒息的风险，当然有的孩子他就喜欢趴着睡，这种情况下家长要注意加强看护，也不要去过多的翻动而影响孩子的睡眠。"

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