跳绳的最佳时间是下午3-6点,并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。
跳绳可以增加人体的能量消耗,从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平,不适宜剧烈运动,而晚上太晚运动会引起交感神经兴奋,从而导致失眠。因此,在下午3-6点跳绳最为合适,每周可以跳4-6次。另外,饭前30分钟跳绳会增加食欲而不利于减肥,而饭后1小时内跳绳可能会引起腹痛、消化不良等不良反应。
在炎热的夏季,尽量在傍晚跳绳,以免引起中暑或脱水。另外,对于肥胖的患者,不建议选择跳绳进行减肥,因为跳绳容易增加髋关节、膝关节、踝关节负荷,引起关节软骨损伤,加快退行性病变。