怀孕初期可以吃红豆，但是注意不要过量食用，以免引起腹泻。红豆可以补血，调节血压、血糖，补充叶酸、利尿通便，有益于孕妇及胎儿健康，具体益处如下：

　　1、补血：红豆中丰富的铁质，孕妇摄取适量的红豆，还有补血的作用，能使气色红润，富有光泽；

　　2、调节血压、血糖：红豆中含有较多的膳食纤维，对于降血压、降血脂以及调节血糖具有一定的辅助作用，孕妇食用后可以减少妊娠期高血压、高血脂及高血糖的风险；

　　3、补充叶酸：红豆含有丰富的叶酸，怀孕初期吃红豆可以预防胎儿神经管畸形；

　　4、利尿通便：红豆可对肠道有刺激作用的皂角甙，具有消减水肿的作用，还可以有效预防孕期出现便秘的症状，满足胎儿生长发育所需的营养需求。

　　所以怀孕初期可以适量吃红豆，但值得注意的是饮食最好多样化，这样可以预防营养缺乏，以免影响胎儿的健康发育。怀孕初期可以多吃新鲜的蔬菜、水果，例如葡萄、香蕉、苹果等，可以补充维生素，缓解孕吐症状，避免进食容易导致流产的食物，如薏米、桂圆等。