怀孕可以吃三文鱼，但是不建议生吃。生三文鱼如果处理得不够好的话是会滋生细菌的，孕妇的抵抗力较怀孕前一般会有所降低，所以为了避免风险，孕妇想吃三文鱼后可以做熟后食用会更加健康。怀孕吃适量的三文鱼是有益无害的。

1、蛋白质：三文鱼中含有丰富的蛋白质，可以为孕妇补充营养，增强孕妇的免疫力，让孕妇在孕期有一个更好的身体状态。

2、不饱和脂肪酸：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对降低血液黏稠度有着积极的作用，可以降低孕妇高血脂、高血压等心血管疾病的风险。

3、矿物质和微量元素：三文鱼中含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等以及维生素D、维生素B6、维生素B12等，可以满足孕妇大量营养元素的摄入，增进孕妇体质。

有过敏体质的孕妇不宜食用三文鱼，且三文鱼不可与高酸性食物同食。