在女性月经量少、气血不足的情况下，可通过食补、药补以及调整生活方式等方面进行调理。

1、饮食调理：可以调整饮食结构，多食用高营养食物，如鸡肉、鱼肉、虾等优质的蛋白。多食用滋补食物，如大枣、胡萝卜、阿胶等。多喝粥汤，如红枣红豆粥、红枣小米粥等，有利于调整人的气血，帮助消化。在补充食物时，也要注意热量的平衡，以防热量过度而导致肥胖，需要远离咖啡因、酒精、高油、高盐等低营养、容易导致精神紧张的食物；

2、药物调理：可选择滋补类的中药，如四物汤、生脉饮、补中益气丸等，也可以服用乌鸡白凤丸补气养血、调经止带，口服复方阿胶浆调理月经、补气养血；

3、调整生活方式：保证睡眠质量，避免熬夜，有助于使精力充沛，也可以适当进行柔和的运动，如瑜伽、太极、慢走等，有助于缓和情绪，提升心身健康，可以帮助调整脾胃，对于改善气血也有辅助作用。