湿气重的人如果没有忌口，可适量食用藕粉，因藕粉具有益血、止血、调中、开胃的功效，不会加重湿气，且有利身体健康。另外，藕粉口感滑润微甜，碳水化合物含量高，且营养丰富，富含人体所需的多种微量元素。

藕粉为藕加工研磨成粉状，具有和藕相同的营养价值，同时便于老人、儿童以及牙齿、肠胃欠佳的人群食用。藕粉中具有膳食纤维以及较多淀粉，可为机体提供能量，且维生素C的含量相比于柠檬和橙子较高，丰富的维生素可增强体质。

此外，未磨成藕粉之前的藕丝的主要成分为多糖和糖蛋白，在藕粉中同样能够保存下来，食用后可附着于胃黏膜上，起到保护消化道的作用。同时藕粉中的纤维素、多糖及其他营养素可促进蓄积在体内的油脂、胆固醇排出体外，以保障身体的健康。

但是建议服用无糖、无添加剂的藕粉，同时藕粉性质寒凉，适当食用即可，避免过量引发脾胃虚寒、腹泻等不良后果。