外痔疮一般不能自愈，但是在病情较轻时可以自我缓解，也就是没有任何症状。但是，如果外痔疮症状较重，肛周瘙痒、疼痛等症状较明显，则需要手术治疗，以免病情愈发严重，影响生活质量。病情较轻的外痔疮患者可通过以下几种方式自我缓解，消除症状：

1、养成良好排便习惯：外痔疮的发生发展与不良排便习惯密切相关，患者可以养成定时排便的习惯，尽量减少蹲便时间，避免过度用力排便，可以缓解甚至消除疼痛、瘙痒等症状；

2、健康饮食：外痔疮的发生可能与便秘或者腹泻有关，因此需要注意调整饮食。如果是经常腹泻的患者，需要避免生冷、油腻饮食，减少腹泻次数。如果是容易便秘的患者，可以适当减少高纤维食物的摄入，例如芹菜、菠菜、红薯、燕麦等，以免排便次数过多，导致外痔疮加重。另外，患者还需尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，以免排泄物刺激外痔疮，引起疼痛症状。健康饮食是外痔疮患者自我缓解的基础，一定要加以重视；

3、保持局部卫生：日常可以使用温水清洗肛周局部，在每次排便后也要注意清洗，必要时也可使用温水进行坐浴，从而缓解疼痛、瘙痒等症状；

4、其他方法：外痔疮患者还应该尽量选择棉质、宽松的内裤，减轻衣物对肛周的摩擦，避免病情加重。