有利于月经期间补血、补气的食物有很多，比如富含铁元素、维生素C、高蛋白质的食物，均对补血益气有所帮助。经期还可以适量补充一些红枣、阿胶、枸杞、肉桂、人参等具有补气、补血作用的食物，促进机体恢复。
月经期间的女性推荐以清淡饮食为主，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、瘦肉、海鲜、菠菜、芹菜、油菜、芥菜等铁元素含量较高的食物，也可以多摄入一些鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、红豆、芝麻、松子、核桃等蛋白质含量较高的食物，还可以多食用一些樱桃、柚子、草莓、苹果、石榴等富含维生素C的水果，促进铁元素吸收。
但月经期间不建议过度摄入补气、补血的食物，适量摄入即可，如每日吃5-8颗红枣。由于补血、补气的食物，对活血有一定帮助，过度食用可能会导致月经期间出血量出现异常增加，还有可能延迟月经结束的时间。此外，如女性月经期间脸色严重苍白、失血量过多，也不排除是疾病原因导致，可能与子宫内膜病变有关。此时建议尽早到医院完善相关检查，以避免延误病情。
