16岁肾虚能否自己恢复，需要结合自己的身体状况和具体情况综合评估。如果是先天体质较差导致的肾虚，自己恢复是很困难的，需要通过就医治疗加上日常调理来恢复。如果只是因为不良的生活习惯导致出现了肾虚，且症状比较轻微，在调理后可以自己慢慢恢复。患者需要针对导致肾虚的原因进行调整，常见的原因包括生活压力比较大、经常性的熬夜，以及过度疲劳等原因。平时可以通过饮食和运动进行缓慢调理。

1、饮食调理：肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，如果是肾阳虚，饮食上可以吃具有补益肾阳的食物，例如牛肉、羊肉、猪肚，少吃一些寒性食物，例如荞麦、鸭肉、冬瓜、茄子等。肾阴虚患者可以多吃清凉食物，例如红豆、银耳、莲子、鱼肉、海参、海带、紫菜等。肾虚的患者在饮食上还应该保持清淡和营养均衡，避免过量食用肥甘厚腻的食物。同时可以吃一些具有补肾作用的食物，例如山药、黑豆、虾、秋葵等；

2、运动改善：可以通过摩擦双手变热，放在腰部进行按摩，还可以学习太极拳、五禽戏或者十八段锦进行运动，也可以进行一些有氧运动，例如游泳、跳绳、骑车等，如果体质比较差，可以进行一些快走、慢跑的运动。

另外，肾虚的患者在日常生活中应注意避免熬夜、放松心情，避免过度疲劳，从而缓解肾虚的症状。如果肾虚症状较重，应及时去医院就诊，在医生的指导下口服六味地黄丸、左归丸等药物进行治疗。