若自身对莲子不过敏，有湿气的人群可以适当食用莲子，对祛湿气有一定的帮助作用。中医认为莲子性平，味甘、涩，具有补益脾气、养心安神、补肾益精等多种功效。而脾胃具有运化水液的作用，脾胃功能下降可以引起湿气重，因此对于由脾胃功能失调引起的湿气，可以通过吃莲子缓解。

脾胃功能下降的人可能会存在腹胀、消瘦、食欲不振、精神萎靡、浮肿、舌苔薄白、大便溏稀等症状，出现这些症状，且被医生诊断为脾胃虚弱、湿气重的人群，可以通过适量食用莲子缓解症状，但单纯食用莲子并不能达到祛湿气的目的，还需要配合饮食、运动、药物等综合进行调理。

莲子不宜食用过多，否则可能会导致脾胃虚寒的情况出现。大便干燥、胃肠气滞，以及对莲子过敏的人群也不宜食用莲子，可能会诱发或加重相关症状。

除食用莲子之外，体内存在湿气的人群还可根据具体情况，结合专业医生指导，适当食用薏米、茯苓、淮山等食物及药膳，并适当结合体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于加快血液循环、促进新陈代谢、增强体质，从而起到一定的祛湿气的作用。