假性宫缩属于生理性宫缩，通常不需要特殊治疗，孕妇可通过充分休息、调整呼吸、放松心情、变换体位等方式来进行缓解。以下是缓解假性宫缩的方式：

1、充分休息：假性宫缩通常是由于孕妇长期站立或行走引起，因此通过避免劳累、减少剧烈活动、充分休息，一般可逐渐缓解；

2、调整呼吸：缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，能够有效缓解假性宫缩；

3、放松心情：过度紧张、焦虑等不良情绪，会加重肌肉的痉挛，孕妇可通过散步、阅读、听音乐等方式转移注意力、适当放松心情，以缓解假性宫缩；

4、转换体位：长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩，适当的走动有助于缓解假性宫缩；

5、补充水分：肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，因此多喝水也有助于缓解假性宫缩。

如果宫缩过于频繁，或伴有严重腹痛，应及时前往医院进行相关检查，由医生鉴别宫缩性质，以预防早产、流产等发生，并根据情况给予保胎及对症治疗。