哭泣可以释放压力，但是如果压力比较大，容易紧张、焦虑、烦躁，则不仅仅是需要哭泣释放压力，还需要别的方法，比如适当转移注意力，学会做好自己的事情，或者适当宣泄负面的压力，比如唱歌或者适当运动。

研究表明有氧运动对于缓解负面情绪，尤其是压抑、以及焦虑、烦躁有很好的效果。每周保持两次以上的有氧运动，可以有效缓解压力大的问题。如果自己的压力非常大已经严重失控，没有办法调整，还可以进行服药治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等等。