如果出现恐惧、失眠的问题，一定要积极的治疗，可以使用以下的方法：

1、可以服用药物进行治疗，尤其是比较常用的帮助睡眠的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、佐匹克隆、唑吡坦等，这些药物效果比较好，而且可以有效的缓解焦虑、缩短入睡时间、延长入睡的总时间等。

2、也可以考虑使用自我调整的方法，比如当自己特别恐惧，而且失眠比较严重的时候，选择转移注意力，听轻音乐，睡觉之前喝一杯温牛奶，适当的和自己的家人聊天，缓解负面情绪，这些方法都有很好的效果。

3、也可以考虑心理治疗，尤其是对于恐惧、失眠等问题，最好的治疗方法就是认知行为疗法，一定要选择适合自己的心理咨询师，与其建立良好的关系，在心理咨询师的指导下积极去做，战胜恐惧、失眠的问题。