舌头像锯齿状通常表明身体湿气较重或者有脾虚的问题，可以通过清淡饮食、适当锻炼、按摩调理等方式缓解舌头锯齿状的症状，大致如下：

1、饮食方面，要少吃会加重脾虚的酸性食物，鱼肉、牛奶等容易对脾胃运动功能造成阻碍的食物也要少吃；

2、慢跑、打拳等运动能够加强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，进而促进消化以及吸收食物；

3、按摩也可以缓解脾虚的症状，或者改善湿气重的问题，可以按摩涌泉穴或者在肚脐位置揉按，感到腹部温热为止。

舌头像锯齿状反映身体出现了一些状况，应该通过以上方法加强身体素质，要注重营养搭配，定时定量吃饭，尽量不要暴饮暴食以逐步调理。