怀孕14周建议适当的增加肉、蛋、奶的摄入，因为怀孕14周以后不管是母亲还是孩子，所需要的营养都在逐渐增加，应该进行合理膳食。孕14周后胎儿生长速度加快，所需营养也在快速增加，在原有的孕前的膳食基础上增加蛋白质、肉类的摄入，可以适当增加饮奶量，还要补充叶酸，每天摄入一些绿叶的蔬菜，每天坚持食用碘盐，常吃含碘丰富的海食品，比如海带、紫菜等。如果可以，建议每周进食2-3次深海鱼，为胎儿的大脑发育提供营养。如果条件允许，建议使用孕期专用的复合维生素，补充适当的DHA，促进胎儿发育。