怀孕早餐可以吃的食物较多，如粥类、粗粮类、蔬菜类，另外还可吃奶蛋类、精粮类等食物，合理搭配，保证营养均衡全面，满足自身和胎儿日常对营养的需求。

1、粥类：如小米粥、南瓜红枣粥、蔬菜粥等，此类食物为半流质，容易消化吸收。作为早餐，既能为孕妇提供较为丰富的碳水化合物，补充能量，在制作上也比较简单。

2、粗粮类：包括燕麦、玉米、红薯、山药等，富含膳食纤维、维生素及碳水化合物。适量吃可以增强饱腹感，提供能量，缓解饥饿，相对细粮，热量相对较低。

3、蔬菜类：如西红柿、西葫芦、菠菜、西蓝花等，富含维生素C和膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，有利于食物消化吸收，预防孕妇出现便秘。

4、奶蛋类：包括牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋等，为优质蛋白食物，适量吃可以补充蛋白质、钙质。另外，酸奶中还有益生菌，可以调节胃肠道菌群，还能促进消化。

5、精粮类：早餐还可以选择吃些面条、面皮、面包、清淡的包子等主食，其中富含碳水化合物，能够提供所需的能量。

此外，还可以选择水果、肉类、豆类等食物。保证粗细搭配、荤素食物都有，有利于身体健康，同时孕妇还可适当运动，如孕妇操、瑜伽等，既可以消耗多余热量，又能增强体质。