如果来月经出现下腹部疼痛，可以用以下的方法进行缓解疼痛：

第一、可以煲红糖姜片水，然后趁热喝下去，可以祛寒暖宫，可以使月经血流出的更顺畅，可以有效的缓解月经期腹部疼痛。

第二、可以在下腹部贴花季贴或者暖宫贴，也可以减少疼痛的症状。

第三、可以泡脚，用热水泡脚也能缓解下腹部疼痛的情况。

第四、如果上述方法都不好使，可以口服益母草胶囊或者田七痛经胶囊，可以有效的缓解下腹部疼痛的情况。在月经期不要吃凉的东西，可以加重痛经的情况，要注意保暖。