人流即人工流产，女性术后没有固定的食谱，可以多吃营养丰富、容易消化吸收的食物，例如选择富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含铁元素的食物、温补类食物。

1、富含蛋白质的食物：因为人工流产后，女性身体受到一定的创伤，可以通过补充优质蛋白类食物，帮助机体的恢复，如牛奶、鸡蛋、虾、鱼、瘦肉等。

2、富含维生素的食物：可以选择新鲜的蔬菜、水果，如苹果、橘子、柚子、白菜、油菜等，富含多种维生素，如维生素B、维生素C等，补充机体所需的维生素后，对于机体的恢复比较有利。

3、富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜、黄瓜、西兰花、红薯等，此类食物含有较多膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，避免术后患者因运动量过少而引起便秘。

4、富含铁元素类食物：因为阴道出血比较多，体质比较虚弱，可以多吃富含铁元素的食物，如菠菜、动物肝脏、红枣等食物。

5、温补类食物：人工流产术后常会导致脾胃功能减弱，中医认为要多吃温性食物，可以帮助胃肠道的消化，如羊肉、牛肉、小米粥、胡萝卜等。

但是避免生冷、辛辣、油腻的食物，同时女性应注意多休息，不能过于疲劳，半个月之内尽量不要从事重体力劳动和剧烈的活动，要注意阴部的卫生，避免引起阴道炎等妇科疾病，同时1个月之内要禁止性生活。