女生来例假期间饮食需要注意，首先不要吃过于辛辣刺激的食物，不要喝冷饮，容易出现痛经，或加重痛经症状。饮食以清淡易消化食物为主，多吃含维生素的蔬菜水果，如苹果、葡萄、橙子等，有利于缓解经期不适；其次可以多吃含铁丰富的食物，如红枣、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，可以防止出现缺铁性贫血；再次可以吃红糖、红豆等，有利于促进血液循环，加速体内废物的排出，让经血流的更顺畅。

经期女性情绪容易波动，睡眠质量差，建议可以喝温牛奶、吃香蕉、红枣等，能起到安神、缓解不良情绪的作用。注意烟酒、咖啡、碳酸饮料等尽量杜绝。