大姨妈期间也就是月经期间，可以吃苹果、橙子、樱桃、葡萄、菠萝等水果，但是需要注意控制进食量，不要一次性进食过多，以免加重胃肠道负担。

1、苹果：含有较多的有机酸、维生素、果胶等，可以帮助女性补充上述营养，也不会对子宫造成刺激，适量进食有一定的好处。

2、橙子：营养物质比较丰富，比如微量元素、维生素A、维生素B等，而且口感酸甜，如果女性月经期间不适感较重，没有食欲，进食橘子可以帮助缓解症状。

3、樱桃：其中含有糖分、维生素C、胡萝卜素等，可以帮助女性提供营养，增强体质，降低受到感染的可能性。

4、葡萄：含有葡萄糖、铁质等成分，可以促进女性体内的血液细胞形成，可以在一定程度上帮助缓解面色苍白、乏力等症状。

5、菠萝：菠萝中含有糖类、有机酸、氨基酸、蛋白质等物质，可以促进血液循环，对于避免经血堆积在盆腔部位有一定的帮助。

另外，从中医角度来讲，上述水果性平，对于月经不会造成影响，需要注意不要吃寒凉的水果，比如雪梨、西瓜等，如果本身体质偏寒，可以吃榴莲、桂圆等水果。也需要注意不要直接吃冰镇过的水果，如果水果是从冰箱拿出来的，需要放置一会再进食。

在月经期间，也建议多吃有营养的东西，补充体内所需的微量元素，尽量补充体内所需的蛋白质。