月经期间最好吃温性的水果，能够补充维生素和矿物质，能够缓解月经期间的不适症状：

1、苹果，苹果内含有苹果酸，能够加速代谢，降低月经期间水肿的症状。

2、葡萄，葡萄当中含有丰富的维生素C和铁元素，对预防贫血有一定好处。

3、红枣，红枣当中含有的微量元素和维生素非常高，有补血的功效。　

　4、桂圆，桂圆当中含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能够补充营养的同时还能够促进血红蛋白再生，起到补血的作用。

5、木瓜，木瓜当中含有蛋白分解酵素，有清肠和减肥的作用，减少代谢产物在下身积聚。

6、橙子，橙子当中含有大量的柠檬酸和维生素C，有药用价值。