手淫后腰疼与手淫的次数过多有关，手淫持续的时间太长导致肾虚，使腰肌酸软、腰肌疼痛，可以通过生活调理、药物治疗、局部热敷来改善，也可通过中医按摩、适当锻炼等进行改善。

1、生活调理：手淫后腰疼的患者平时要增强营养，合理运动，锻炼身体，减少手淫次数及频率，最好是能够戒掉手淫。

2、药物治疗：另外建议患者遵医嘱服用六味地黄丸或者知柏地黄丸来进行调理治疗，可起到滋阴补肾、降火的作用。

3、局部热敷：患者手淫后腰痛还可通过热敷进行缓解，建议将热水袋或热毛巾敷在患处，可以加快局部组织的血液循环，从而缓解疼痛症状。

4、中医按摩：建议去医院拍腰椎CT或核磁共振，排除腰椎间盘突出，如果腰痛明显需要配合理疗、按摩治疗，腰部注意保暖，有利于腰疼恢复。

5、适当锻炼：建议适当进行五禽戏、八段锦、瑜伽等运动，合理锻炼有助于新陈代谢，同时还可促使气血通畅、舒张肌肉，进而帮助身体好转。

除上述方法外，患者还可通过电烤等方法缓解腰痛，此外应注意长期过度手淫还容易导致泌尿系统感染、前列腺炎、腰椎间盘突出等，建议患者尽早戒掉手淫，以免影响身心健康。